Các cách giảm cân tại nhà giúp giảm cân hiệu quả an toàn và dễ thực hiện bao gồm chế độ ăn kiêng trong 7 ngày, áp dụng các thực phẩm giảm cân và các phương pháp đốt cháy mỡ thừa tự nhiên.

Nếu bạn là một cô nàng thừa cân, béo phì mà chưa tìm ra phương pháp giảm cân hiệu quả thì bạn có thể tham khảo ngay các cách giảm cân tại nhà dưới đây nhé.

Các cách giảm cân tại nhà nhờ thực phẩm

Việc nạp năng lượng là nhu cầu thiết yếu trong cuộc sống, tuy nhiên nó cũng là nguyên nhân chính khiến cân nặng của bạn tăng đột biến. Để không gặp phải tình trạng này bạn có thể điều chỉnh lượng thực phẩm nạp vào trong cơ thể mình hàng ngày để kiểm soát sự tích tụ mỡ thừa.

Dưới đây là các cách để giảm cân tại nhà nhờ thực phẩm bạn có thể tham khảo.

Sử dụng các loại thức uống có lợi cho cơ thể

Một số loại thức uống có lợi cho cơ thể và giúp giảm cân đó chính là sữa tươi không đường, trà xanh, cà phê đen… Chúng đều là những loại thức uống có khả năng trung hòa các chất cần thiết trong cơ thể. Ngoài ra để giảm cân, bạn có thể sử dụng 1 ly nước chanh mật ong hoặc 1 ly sữa tươi không dường không béo vào mỗi bữa sáng. Điều này vừa giúp giảm cân vừa bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Hạn chế tối đa chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày

Thói quen sử dụng quá nhiều các loại thức ăn nhanh, đồ ăn chiên xào và mỡ động vật chính là nguyên nhân gây ra béo phì. Cùng với đó là nguy cơ làm tăng tỉ lệ mắc các các bệnh lí nguy hiểm liên quan đến tim mạch.

thức ăn nhanh gây tăng cân

Thức ăn nhanh là một trong những kẻ thù đáng gờm của cân nặng

Để giảm béo và tránh được các tác hại cho cơ thể, bạn có thể ăn các món được chế biến theo cách hấp, luộc… thay cho các món chiên xào và sử dụng dầu thực vật thay cho mỡ động vật.

Mỡ thừa giảm nhanh nhờ thói quen khoa học

Các cách giảm cân tại nhà bằng phương pháp chườm nước nóng

Để thực hiện phương pháp giảm cân này, bạn có thể mua 1 túi chườm nóng tại các cửa hàng.

Chườm nóng là phương pháp giảm mỡ thừa hiệu quả

Sử dụng phương pháp chườm nóng giúp loại bỏ mỡ thừa tích tụ dưới da hiệu quả

Sau đó bạn đổ nước nóng khoảng 40-45 độ vào túi và bắt đầu chườm chúng trên vùng bụng và eo, thay đổi vị trí trong 1-2 phút. Thực hiện phương pháp này trong khoảng 20 phút và kiên trì thực hiện mỗi ngày để công cuộc giảm cân thực sự có hiệu quả.

Tắm nước nóng để giảm cân toàn thân

Tắm nước nóng sẽ giúp các tế bào mỡ thừa dưới da sẽ được đánh tan hiệu quả. Bên cạnh đó còn giúp loại bỏ các độc tố giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Nếu bạn sử dụng vòi hoa sen thì có thể điều chỉnh mức nóng xuống khoảng 40 độ và tắm trong vòng 10 phút.

Các cách giảm cân tại nhà bằng thực đơn ăn kiêng

Bên cạnh những các cách giảm cân tại nhà bên trên bạn có thể lực chọn chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày hiệu quả.

>>> Xem thêm: Tìm hiểu thực đơn giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần.

Tuy đây là một cách giảm cân hiệu quả, đã được các nhà khoa học chứng minh. Nhưng rõ ràng, giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và cố gắng. Vì thế, để thu được kết quả tốt thì bạn phải kiên trì theo đuổi chúng. Bởi vì những ngày đầu tiên trong liệu trình ăn kiêng giảm cân 7 ngày bạn chỉ có thể ăn hoàn toàn là rau xanh và hoa quả nên cơ thể sẽ không quen mà gây ra những cơn thèm ăn kinh khủng. Chính bạn phải tự tìm cách để kiềm chế mình tránh tình trạng tăng cân lại mất kiểm soát.

Chế độ ăn gồm rau xanh và trái cây là một trong các cách giảm cân tại nhà hiệu quả

Thực hiện chế độ ăn chỉ chứa rau xanh và trái cân giúp cân nặng sụt giảm nhanh chóng

Dần dần cơ thể thích nghi hơn với chế độ ăn này thì sẽ dễ dàng hơn. Chế độ ăn hạn chế tinh bột này sẽ giúp cân nặng của bạn giảm từ 5-8kg chỉ trong 1 tuần đó nhé!

Trên đây là các cách giảm cân tại nhà hiệu quả mà lại rất đơn giảm và dễ thực hiện. Còn rất nhiều phương pháp giảm cân nhanh và an toàn khác mà bạn có thể thử để cải thiện vóc dáng của mình.